Безсънните нощи започват ли да се отразяват на кожата ви? Клепачите ви се усещат тежки? Кожата ви няма живец, и нивата ви за енергия са ниски?

Всички сме били там!  Докато често се фокусираме върху продукти за грижа за кожата и рутини, пропускаме най-важната стъпка за здрав и сияен тен – достатъчно почивка! Сънят за красота е нещо повече от поговорка. Когато изключите, тялото ви започва да работи върху възстановяването и укрепването си, както и върху най-големия си орган - кожата. 

За щастие, релаксиращата вечерна рутина за грижа за кожата и навиците за сън вървят ръка за ръка, като допринасят за цялостното ви по-здравословно състояние. Отделянето на време за отпускане с рутина преди лягане прави съня по-лесен, а сънят прави кожата ви да изглежда и да се чувства по-добре. От това има само позитиви!

Така че приемете това като разрешение да поставите телефона си на режим "Не безпокойте", да сложите сатенената си маска за очи и да вземете от разкрасителния си сън.  

Какво е Beauty Sleep?

Може би си мислите, че това е просто поговорка, която използвате, за да се измъкнете по-рано вечер, но сънят за красота е истина. Сънят е моментът, в който тялото ви се възстановява и "нулира" нанесените през деня вреди, поради което е жизненоважен за управление на теглото, психичното здраве, и, разбира се, здравословен вид на кожата. 

Докато спите, мускулите на лицето ви се отпускат и освобождават напрежението, притокът на кръв към кожата ви се увеличава и колагенът се възстановява. 

Колко часа трябва да спим?

Нуждите на всеки от сън са различни и има някои твърдения, че жените имат нужда от повече сън отколкото мъжете, и въпреки това обикновено се препоръчва да отделяте 7 до 9 часа на нощ. 

Според проучване в ournal of Clinical and Experimental Dermatology, тези, които спят от 7 до 9 часа, имат кожа, която е по-способна да се защитава и самолекува, когато са изложени на ултравиолетова светлина, в сравнение с тези, които спят 5 часа или по-малко.

Ползи от Beauty Sleep

Изследване публикувано в списанието Sleep установява, че достатъчният отдих може да:

• Намали подпухването на очите и увисването на клепачите

Достатъчният сън помага за намаляване на възпалението и задържането на течности около очите, което може да причини подпухналост и провисване.

• Подобри вида на бледата кожа и тъмните кръгове под очите

Добрият сън позволява на тялото да засили кръвообращението и притока на кислород, придавайки на кожата по-светъл и равномерен тен. 

• Предотврати бръчките

По време на дълбок сън тялото произвежда повече колаген, който възстановява кожните клетки от увреждането на околната среда и поддържа еластичността на кожата.

Съвети за сън и за по-здрава кожа 

Може би си мислите: ‘‘Всичко това звучи добре, но как да се уверя, че ще мога да си осигурявам "съня за красота"?“ Вашата рутина преди лягане ще бъде специфична според това, което работи за вас и вашия начин на живот, но има някои начини, по които можете да оптимизирате почивката за кожата си:

• Опитайте релаксираща вечерна рутина за грижа за кожата

Нощната рутина за грижа за кожата може да ви помогне да се отпуснете и ви дава възможност да прилагате богати серуми и концентрирани процедури, които се възползват максимално от периода на възстановяване на кожата ви. За съвети вижте нашия блог пост посветен на вечерна грижа за кожата.

• Останете хидратирани

Опитайте се да създадете успокояваща среда с мека светлина, успокояващи аромати като етерично масло от лавандула и дишащи спални материали. Те могат да насърчат по-добро качество на съня, позволявайки на кожата ви да се регенерира и възстанови напълно.
 

Ключов извод: Почивката е най-важната стъпка в грижата за кожата!

Обсъдихме ползите за грижата за кожата от по-добрия сън и се надяваме, че сега сте още по-вдъхновени да си починете достатъчно. 

Но не забравяйте, че значението на съня е голямо! Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да се чувствате тревожни и отпаднали, което прави придържането към рутина още по-трудно. Лишаването от сън може също да доведе до желание за нездравословна храна и захар, като и двете могат да повлияят негативно на кожата ви.

Така че, считайте почивката за основа на вашата рутина за грижа за кожата!