Погрижете се за кожата си отвътре навън с тези промени в начина на живот и вижте как цялостното ви здраве също се подобрява.

В Мазило силно вярваме във важността на това, което поставяте върху кожата си. Ето защо ние използваме само най-висококачествени натурални съставки в нашите продукти.

Въпреки това знаем, че постигането на здрава кожа не се изчерпва само с това. Какво приемате вътре в тялото си е също толкова важно.

В тази публикация ще разгледаме някои промени в начина на живот за постигане на здрава кожа и холистично здраве, така че кожата ви да е подготвена да сияе, преди дори да започнете своята рутина за грижа за кожата.

Защо здравата кожа е важна?

Когато се грижите добре за кожата си, тя ще се погрижи добре за вас. Това е най-големият орган в тялото, ключова част от нашата имунна система и първата линия на защита срещу патогени. Имаме нужда от нея, за да сме силни и здрави.

Също така тя е важен индикатор, когато нещо не е наред в тялото ви. Ако кожата е дехидратирана или й липсва блясък, това може да е признак, че сте дехидратирани или имате нужда от повече сън. Появата на пъпки може да сочи към стрес и преумора, акнето може да е признак и на хормонален дисбаланс, а сърбежът може да се дължи на алергии.

Тъй като вашата кожа и цялостното здраве са така преплетени, че ако искате да подобрите здравето на кожата си, най-добре е да започнете, като се запознаете подробно със здравословния начин на живот.

5 съвета за здрава кожа

Тези 5 лесни промени в начина на живот ще ви помогнат да се грижите за кожата си и, от своя страна, за цялостното си здраве.

1.     Не пропускайте пълноценния сън

„Сънят за здраве“ не е просто извинение да напуснете събитие по-рано. Доказано е, че редовното получаване на достатъчно сън спомага за хидратацията, еластичността и цялостния вид на кожата ви.

Основното нещо е да се уверите, че си лягате (и се събуждате) в разумно време всяка вечер. Ако се борите с акне или чувствителна кожа, копринените калъфки за възглавници може да са полезни за вас, тъй като триенето от памучните чаршафи може да причини дразнене.

2.     Овладявайте стреса в ежедневието си

Преумора и акне? Не е чудно, че стресът оказва огромно влияние върху кожата ви.

Рязкото покачване на кортизола (хормона на стреса) причинява производството на мазнини, което води до запушени пори. Стресът също влияе върху баланса на бактериите в червата, което може да предизвика възпалителни кожни състояния като екзема, акне и псориазис.

Контролирайте стреса в ежедневието ви, изграждайки разтоварващи навици като:

• Медитация
• Водене на дневник
• Четене
• Правене на редовни почивки
• Социални активности

Мозъкът и кожате ви ще ви благодарят за това!

3.     Хидратирайте се с течности благоприятни за кожата

Тъй като кожата съдържа 30% вода, дехидратацията често се появява първо тук. Може да чувствате кожата суха, опъната и сърбяща и да изглежда без блясък.

Разбира се, обикновената вода е най-добрият вариант за оптимална хидратация, но ако искате нещо с малко повече вкус, тези опции също са щадящи кожата:

• Вода, овкусена с плодове
• Билкови чайове
• Кокосова вода

Просто избягвайте напитки с високо съдържание на захар и ограничете приема на алкохол и кофеин.

4.     Консумирайте храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите помагат за предпазване на кожата от вредите на околната среда. Именно затова ние използваме активни съставки с високо съдържание на антиоксиданти в нашите продукти. 

За да попълните запаса от антиоксиданти отвътре навън, яжте храни като:

• Ядки: орехи, пекан, бадеми
• Пълнозърнести храни: овесени ядки, киноа
• Плодове и зеленчуци: горски плодове, портокали, броколи, спанак

Това са страхотни допълнения към т.нар. "snack and glow" plate или обичайните ви хранения.

5.     Взимайте душ грижливо

Редовните душове са необходими за цялостната чистота и хигиена, но понякога могат да раздразнят чувствителни типове кожа. 

Ако това сте вие, избягвайте да се къпете твърде дълго при висока температура, тъй като това може да премахне естествените мазнини от кожата ви и да причини сухота и раздразнение.

Внимавайте да не използвате прекалено парфюмирани продукти със силни синтетични съставки и подсушете с потупване, вместо да триете и търкате с груба кърпа. 

Тези лесни промени трябва да помогнат за предотвратяване на зачервяване и раздразнение след душ.

…Сега е време да се погрижите за кожата си!

Независимо дали ще направите една промяна или ще се заемете с всички пет, надяваме се, че тези предложения за здрава кожа и цялостно здраве са ви вдъхновили да разглеждате грижата за кожата отвъд продуктите на шкафчето ви.

Когато започнете да цените и обичате кожата си през целия ден, вашата сутрешна и вечерна грижа за кожата ще започне да се чувства като заслужена награда. 

Погрижете се за кожата си с нашата рутина за здрава кожа в 5 стъпки и ни споделете в коментарите защо сте благодарни за кожата си.